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Antes de comenzar me gustaría analizar con ustedes unos puntos que son necesarios saber. Para tener buenos resultados con este tipo de ejercicios y perder grasa en la zona del abdomen es necesario hacer también aoróbicos y una muy buena dieta equilibrada.

Hay personas que afirman que no debe hacerse todos los días otros dicen que solo sirve para tener un bonito cuerpo y otras personas dicen que para ver los resultados debes hacer cientos de abdominales en cada rutina, sin embargo vamos a ver algunos puntos que nos van a dar una perspectiva mas clara de este exitoso ejercicio, que afirmaciones son ciertas y cuales no.

Para comenzar deben saber que hay varios tipos de abdominales y hay que saber diferenciarlos y también saber la forma apropiada de hacerlos, en el entrenamiento las partes mas vulnerables que podríamos exponer son la espalda y cuello así que mucho cuidado con eso que no queremos algún accidente por ahí. Y quizás se pregunten por que la mayoría de las veces que hacemos abdominales abrimos los brazos? bueno esto es por que de esta forma vamos a crear presión solamente en la parte del estomago.

Al principio de esta nota les comentaba que es importante combinar los abdominales con aeróbicos y una buena dieta, esto es porque no es posible quemar toda la grasa abdominal haciendo solo abdominales si no hacemos los dos pasos mencionados atrás, así que no te aflijas no es necesario que hagas cientos de abdominales esta rutina que les muestro en este vídeo por ejemplo dura solo 6 minutos, como pueden ver es muy poco pero con resultados extraordinarios.

Cada que periodo es recomendable realizar abdominales? Solo ciertos días a la semana ya que los músculos abdominales que vamos a comenzar a entrenar también necesitan descansar para no sufrir lesiones. Si los hacemos de forma apropiada esto va a contribuir a un cuerpo moldeado y mejorar tu postura, te darás cuenta que tendrás un cuerpo erguido también nos sirve para prevenir los dolores de espalda, y sera un muy buen tratamiento para dolores cervicales, lumbares entre otros... Teniendo en cuenta las precauciones que ya mencionamos para no sufrir lesión alguna.

Si es tu primera vez haciendo esta rutina, podrás ver los efectos de hacerla en tu primera semana, si quieres bajar de peso mas rápido, agrega a tu dieta jugos naturales que te ayuden en la quema de grasa, y cocinar sin aceite, puedes cocer tus verduras al vapor, y carne blanca a la plancha o asada, si es pollo retira los gorditos, ya que al cocerla la grasa se incorporara a la carne. Si deseas sustituir la carne, podrás encontrar sus componentes en otros alimentos como lo son la soya, semillas de cañamo, ejotes, yogur griego, algas marinas, quìnoa. en estos productos podrás encontrar las proteínas que dejaremos dde ingerir con las carnes y que serán de mucha utilidad para llevar una vida mucho mas saludable.

Por favor espera a que cargue el vídeo que aparece aquí abajo: