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El post anterior les daba una serie de 10 consejos con GIM VIRTUAL para poder bajar de peso uno de los pilares importantes para poder lograrlo son una buena alimentación y hacer ejercicio, en esta rutina de ejercicio puedes hacerla una vez por semana, pero en el mismo día combinarla con otros ejercicios que deje para ustedes aquí en este mismo blog en la sección de Ejercicios, lo recomendable es hacer 30 minutos, y los siguientes días de la semana combinarla con otros de tu preferencia que también tengo para ti en la sección de ejercicio. Si deseas bajar de peso de manera un poco mas rápida repite 6 veces por semana, si solo deseas hacerlo para mejorar tu salud, repite 3 o 4 veces por semana.

Este tipo de ejercicios de seguro sera perfecto para ti ya que en la mayoría de las ocasiones, estamos de tiempo muy limitado, sesiones intensas de solo 10 minutos equivaldrá a 1 hora de caminata, con tan  solo 10 minutos no habrá excusas para hacer actividad física y perder peso, recuerda que tu figura depende de ti, sin contar que gozaras de buena salud.

TIPS PARA EJERCITARTE 

Por otro lado si no quieres hacer ejercicios como los que veras a continuación, tienes otra opción que desparece con tu ultimo pretexto, así es, y este consiste en aprovechar el tiempo de tu que hacer  doméstico para poder quemar esas calorías acumuladas en donde mas lo odias. Aprovecha la hora de picar verduras de forma parada con las rodillas dobladas como si fueras a hacer una sentadillas y estar en esa posición durante 30 segundos, después párate recta 5 segundos y vuelve a repetir la rutina hasta que completes un mínimo de 5 minutos, Si vas a fregar, trapear el piso debajo del sofá o de la mesa, aprovecha a agacharte haciendo una sentadillas con la espalda recta, Para el resto de tus trabajos en el hogar esfuérzate por hacerlo de forma apresurada caminando rápido o caminando en cuclillas durante periodos de 40 segundos y descansos de 5 segundos entre cada rutina. En lo personal me encanta ver televisión cuando hago spinning, o intento no usar el control remoto y pararme a cambiar de canal. El punto es no caer en el sedentarismo, también se a demostrado que caminar evita es ideal para no caer en la depresión, así que si conoces a alguien con este problema ya sabes una de las soluciones que le ayudaran.

Algo mas que podrá ayudarte sera estar como mínimo parada, aunque no hagas actividad, estar parada te ayudara a estar mas delgada que las personas que sufren de obesidad, o si sufres de obesidad te ayudara a bajar de peso, ya que solo con estar parada 2 horas puedes perder hasta 350 calorías. Claro para ver buenos resultados esto en compañía como dije anteriormente de una buena alimentación baja en grasas, azucares y almidones.

Si decides ir al gym pide a alguna amiga que te acompañe, y pónganse metas entre las dos, hagan competencia, eso las motivara a seguir adelante de manera constante, también te ayudar a no faltar al gym pues si un día estas con flojera tu amiga te levantara de la cama para llevarte al gym, asi que busca compañía, y para de buscar excusas.

Fuente: GYM VIRTUAL https://www.youtube.com/channel/UCfwP2H1CDJvssk6g2pm8EgA

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