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Antes de poder hacer nuestro jugo que nos ayudara a reducir la grasa abdominal recuerda que es importante llevar una vida saludable y para esto debemos incluir ejercicios por lo menos 3 veces por semana, si no tienes tiempo para dedicarte a hacerlo, pues hazlo acompañado de lo que mas te gusta hacer, por ejemplo bailar, jugar etc. también aprovecha los momentos en que limpias la casa, aprovecha y has sentadillas mientras barres debajo de la cama, sube corriendo las escaleras cuando vas por la ropa tendida, aprovecha esos momentos para quemar calorías pero lo mas importante has constante!

Consejos y sugerencias para perder peso

Algo que muchas de nosotras no damos importancia es el echo de dormir bien, una persona adulta como promedio debe dormir aproximadamente 8 horas, sin embargo la gran mayoría opta por dormir menos que eso, 3 a 6 horas no son saludables para un ser humano, pero ir a los extremos tampoco es saludable, el máximo de horas remedado a un adulto es de 9 horas, por la que si duermes mas esto en vez de ayudarte a luchar contra obesidad lograra que aumentes mas peso, también es importante saber los horarios, pues estas 8 horas son descanso por la que lo ideal seria por la noches, tener un horario para no descompensar nuestro organismo, y evitar las largas dormitadas durante el día, esto evitara que no puedas dormir durante la noche y sufrir de insomnio, las siestas recomendables durante el día son de 10 a 20 minutos de sueño, hacerlo cuando el cuerpo lo pide es muy sano, dormir ese periodo nuestro cuerpo lo encuentra muy satisfactorio, pero si dormimos mas de ese tiempo el cuerpo nos pedirá dormir mas y mas hasta sentirse saciado. El no dormir lo suficiente ara que tu cuerpo no cree suficiente leptina proteína en la sangre que elimina el apetito, la ausencia de esta proteína hace sentir a la persona con hambre, por la que se recomienda que se duerma no menos de 8 horas.

A la hora de la comida no pases por algo disfrutarla, lo haces al masticar despacio, jamas comas apresuradamente, un bocado se debe masticar en no menos de 8 a 12 veces, el cerebro tarda varios minutos en enviar señales a tu cuerpo de sentirse satisfecho, por la que si comes despacio comerás menos y te sentirás satisfecho.

El ejercicio ideal para perder peso es aquel que va acompañado de sesiones intensas junto con las sesiones moderadas, hacer 45 minutos de ambas sesiones diariamente podrá ayudarte bajar mas rápido de peso, existen rutinas de ejercicio intenso también puedes hacer únicamente eso si no dispones de mucho tiempo ya que estas duran de 5 a 15 minutos, 5 a 15 minutos de ejercicio intenso, este puede ser cardio, llegas a quemar las calorías de 1 hora trotando.

Por eso nunca cuentes el tiempo en que tardas en ejercitarte, debes prestar mas atención en como lo haces, pues de eso pende los resultados que obtengas, si tienes problemas de salud muscular o algún otro que te impida hacer ciertos ejercicios puedes buscar alternativas lo bueno de esto es que pueden hacerlo hasta personas con discapacidad, si es tu caso dependiendo tu situación por muy severa que esta sea puedes optar por la natación, el ejercicio que mas cuida tu cuerpo y mas calorías te hace perder.

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