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Recuerda que para mayores y mejores resultados es necesario llevar una dieta saludable rica en frutas y verduras, desaparece de tu dieta las golosinas y comida chatarra, y dale la bienvenida a las carnes como el atún que es mucho mejor si lo encuentras fresco pero si no entonces consume la lata de atún en agua ya que esta no te aporta grasas, comete solo una porción esto te ayudara a alimentar los músculos que obtienes con esta rutina de ejercicios.

Tips para perder peso

El mayor error que la mayoría de los que queremos perder peso es saltarnos el desayuno, , pues bien, ¿Por que esto es un error? Al despertar lo primero que tenemos que hacer es tomar un vaso de agua, seguido por algún jugo enriquecido de frutas o verduras, esto da los buenos a nuestro metabolismo lo que llevara  a que este comience a trabajar desde temprano. Y ya que un metabolismo rápido es una gran ayuda para perder peso, ,es vital jamas saltarnos el desayuno, este no siempre tiene que ser con comidas demasiado elaboradas, ,basta con incluir en nuestra dieta frutas y verduras y algunos lácteos. Si te saltas el desayuno eres mas propenso a sufrir de obesidad que las personas que no lo hacen.

Otros de los ejercicios paras efectivos para la perdida de peso es levantar pesas, y entre mas pesadas sean estas mas rápido perderás peso, ,esto es por el cuerpo entra en un estado intenso, por la cual este tipo de ejercicio sera el ideal para eliminar cualquier grasa difícil de eliminar en el vientre, bracos y piernas, así como papada en el rostro. Las sesiones sugeridas son entre 3 y 5 repeticiones por cada serie, esta son mas efectivas que las series que contienen entre 8 y 12 repeticiones por la razón que mencionamos anteriormente. El ejercicio intenso no solo puedes encontrarlo en las pesos, también en ejercicios de cardio, por la que si por alguna u otra razón no puedes levantar pesas el cardio podría ser otra alternativa, este ejercicio no es remendado para personas que sufren de hernia discal en la espalda. Se precavida en el momento de hacer ejercicios intensos, si se trata de cargar mucho peso este incluye nuestro cuerpo, utiliza fajas que puedan darle soporte a tu espalda.

Sin embargo si lo tuyo es llevar una vida demasiada ocupada entonces te recomendamos hacer uso de un podómetro, este llevara el conteo de tus pasos, a continuación el requisito para perder 10 libras en un año es hacer 10 mil pasos todos los días, no importa si estas ocupado el podómetro ira pegado a tu cuerpo por la que haciendo tus actividades diarias este seguirá con el conteo. Los 10 mil pasos equivalen a 100 calorías, y estas serán calorías extras perdidas en un día.

Al momento de ejercitarte necesitas motivación, la mas eficaz siempre es la música, consigue música motivadora echa especialmente para hacer ejerció, si estas en casa montado en una bicicleta fija o una caminadora puedes reemplazar la música por las películas, estas aran que el tiempo se te pase volando y un pretexto ideal para quemar calorías.

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