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Si te fascina bailar y no ves que tengas buenos resultados para bajar esos kilitos que tienes de mas, algo estas haciendo mal, primero que nada debemos llevar una dieta saludable, equilibrada, recuerda comer 5 veces al día en pequeñas porciones esto ayuda acelerar tu metabolismo, ademas recuerda que el ejercicio debe ser como mínimo 3 veces por semana, pero si tu bailas cada que te invitan a una boda pues no esperes tener esos resultados deseados, por eso es hora de ponerte mas activa y practicar esos bailes que tanto te gustan en casa!

Consejos y sugerencias para bajar de peso

Una dieta muy eficaz para perder peso es cambiar la habitual por una que sea mediterránea, Ya que si podemos notar las personas que llevan una vida mas saludable, y viven mas tiempo se encuentran en su mayor parte en Asia, y esto se debe a la dieta que lleva, y es que al escuchar la palabra *dieta* lo que primero que pasa por la cabeza de muchas de nosotras es pasar hambre, sin embargo en el caso de los Asiáticos se trata de su forma habitual de comer, es decir que lo hacen de forma natural, porque lo disfrutan, se les antoja, y esto se debe a que desde pequeños sus padres así los han criado, con una dieta a base de verduras, carnes blancas lejos de las harinas, embutidos, y dulces. Cuando vamos a un supermercado japones, encontraremos pasillos enormes dedicados a solo carne de pescado, y solo unas cuantas opciones de carne roja, si visitamos un restauran japones vamos a buscar hasta por debajo de las mesas y sillas el azúcar y no la vamos a encontrar, esto se debe a que la gran mayoría de los japoneses no consumen azúcar en sus infusiones, las infusiones principales de ellos a cualquier hora del día es el Té sin azúcar y agua natural. Lo que por lógicas razones esto los convierte en personas muy rendidoras y saludables, es un país donde el problema de obesidad no es tan alarmante como en América.

Cambia el contenido de tu heladera de embutidos por vegetales, refrescos, cerveza, mermeladas, dulces condensados por frutas. Prepara antes de cada comida un jugo de vegetales, y toma medio litro antes de comer, si no tienes vegetales al alcance por este día puedes tomar agua pero es preferible vegetales ya que este te dará una sensación de estar satisfecha por mas tiempo, y ara que tus comidas sean a menor cantidad

Una errónea creencia es que tomar vitaminas te engordan, a decir verdad esto es completamente falso ya que ninguna de ellas contiene calorías significativas que puedan engordarte, una sola galleta o un mango tiene muchísima mas calorías que una capsula de vitaminas al día, en una investigación con 500 hombres y mujeres se encontró que quienes consumían los multivitaminicos tenían un cuerpo mas delgado, si bien esta comprado que tomar una capsula diaria ayuda a mantener el peso, estas ademas de reducir el apetito te ayudaran en gran manera para otros aspectos físicos. El trabajo de las vitaminas es llenar los espacios que el cuerpo considera vacíos, y al tenerlos vacíos tu cuerpo te pide comer, por eso si llenamos estos espacio con multivitaminicos evitamos las ansias de querer comer cada rato.

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